Una vez finalizado el verano, son muchas las personas que quieren perder peso para eliminar los excesos. Esto provoca grandes riesgos en la salud y favorece al “efecto rebote” ya que en la mayoría de los casos se realizan dietas que no están supervisadas por profesionales.
Consejos para perder peso
Para perder peso de forma correcta debemos llevar a cabo una serie de pautas que nos ayudarán a no recuperar más de lo perdido, una vez que nos relajemos. Por eso, es muy importante que aprendamos a comer bien y siempre de la mano de un especialista que nos asesore.Toma nota de los siguientes consejos:
- Realizar ejercicio físico
- Evitar las bebidas alcohólicas
- Consumir agua y tés de 1.5 a 2 litros
- Desayunar correctamente
- Realizar cinco comidas al día para disminuir la ansiedad
- Comer más verduras, proteínas, frutas y cereales
- Eliminar las salsas, los precocinados, los fritos y la comida rápida
- Planificar los menús
Perder peso nos puede resultar sencillo, pero lo difícil es mantenerse sin recuperarlo. Con los anteriores consejos además de perder los kilos sobrantes, favoreceremos la adquisición de hábitos de vida saludable que nos permitiran tener un Índice de Masa Corporal (IMC) saludable.
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