Hoy en día existen alimentos que te ayudan a sentir el estómago lleno sin necesidad de comer de forma constante o en grandes cantidades. Una alimentación sana y equilibrada sacia más que una dieta rica en grasas y azúcares. Masticar bien y beber mucha agua también ayuda.
Alimentos que no engordan pero te sacian y nos ayudan a conseguir nuestro objetivo
Uno de estos alimentos que no engordan pero sacian sería la manzana. Ésta es alta en fibra y nos ayuda a que el cerebro no quiera más comida y anula la sensación de tener el estómago lleno.
Los frutos secos contienen grasas saludables, es decir, te ayudan a mantener bajo el colesterol. Son muy buena fuente de fibra y ayudan a mantener a raya el apetito porque están más tiempo en el estómago que los hidratos de carbono.
Otro de los alimentos que no engordan pero si quitan el hambre es el salmón que tiene un alto contenido de ácidos grasos Omega3. Las lentejas son ricas en almidón resistente y las patatas cocidas satisfacen más que el arroz, el plátano o el pan.
La avena se ha puesto de moda en los últimos años como uno de los alimentos que no engordan. Es un cereal perfecto para mantener la sensación de llenura más tiempo, ya que ralentiza la digestión y la absorción de carbohidratos manteniendo el colesterol bajo.
Comer huevos para empezar el día también es una forma de saciar el hambre y además ayuda a perder peso ya que te mantiene sin apetito durante muchas horas.
La sopa ayuda a satisfacer el hambre y bajar el apetito antes de la comida. También la ensalada y el vinagre son alimentos que no engordan y evitan tener sensación de hambre.
Por último y más importante el agua. No es un alimento pero puede ayudar a evitar algunos antojos. Al igual que masticar bien para quitar el apetito.
El hambre tiene una duración de unos 20 minutos desde que empezamos a comer y si masticamos bien no necesitaremos tanta cantidad de comida por lo que mejorará la calidad de la digestión.
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